Tahukah Anda bahwa penyakit darah tinggi(hipertensi) dapat menyerang siapa saja tak pandang usia. Penyakit ini dapat menyerang anak muda maupun dewasa, terlebih orang yang sudah lanjut usia.
Darah tinggi (hipertensi), merupakan kondisi saat tekanan darah berada di 130/80 mmHg atau lebih. Kondisi yang seperti ini apabila dibiarkan berlarut-larut maka dapat menimbulkan penyakit serius, seperti stroke, gagal ginjal, ataupun gagal jantung.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk meminimalkan resiko dari tekanan darah tinggi. Namun sebelum kita membahas hal tersebut, sebaiknya kita pahami terlebih dahulu ciri-ciri dari penyakit darah tinggi.
Ciri-ciri Orang Terkena Darah Tinggi
Secara umum penderita hipertensi tidak menunjukan ciri-ciri apapun, hanya saja gejala ringan. Akan tetapi secara umum gejala hipertenis dicirikan dengan :
Sakit kepala yang parah, sehingga sering pusing
Penglihatan kabur (berkunang-kunang).
Perut terasa mual
Kebingungan
Jantung berdetak tidak teratur
Kelelahan
Telinga berdenging
Nyeri dada
Merasakan sulit untuk bernapas
Terkadang terdapat darah dalam urin
Sensasi berdetak di dada, leher, atau telinga
Selain ciri tersebut, mungkin masih ada gejala lain yang dialami oleh penderita darah tinggi. Untuk itu disarankan konsultasi dengan dokter supaya mendapatkan penanganan yang tepat.
Sementara itu, bagi Anda yang memiliki penyakit darah tinggi tidak perlu khawatir. Pada pertemuan kali ini kami juga akan menyampaikan informasi terkait cara mengatasi penyakit darah tinggi. Dengan ini diharapkan supaya darah tinggi pada diri Anda tidak kambuh lagi.
Ciri-ciri Penyakit Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya
Berikut ini adalah tips atau cara mengatasi darah tinggi yang perlu Anda perhatikan :
1. Mengurangi konsumsi garam
Asupan garam yang berlebihan akan merusak keseimbangan natrium dan kalium, sehingga menyulitkan ginjal bekerja dengan baik. Hal tersebut akan mengakibatkan terjadinya retensi (penumpukan) cairan diikuti dengan naiknya tekanan darah.
Selain itu, konsumsi garam yang berlebihan juga menyebabkan tekanan yang melemahkan dinding arteri. Arteri yang telah tertekan tersebut akan menebal dan semakin sempit, sehingga tekanan darah pun makin naik. Dengan demikian arteri akan pecah dan tersumbat.
Hindari konsumsi garam yang berlebihan. Konsumsi garam secara normal, yaitu hanya satu sendok teh per hari.
Dengan demikian, sebaiknya konsumsi garam secukupnya, dan perbanyak konsumsi sayuran agar hidup menjadi lebih sehat. Selain itu sayuran juga bermanfaat untuk menjaga tubuh dari gangguan-gangguan sistem jaringan tubuh, seperti halnya hipertensi yang dapat memicu terjadinya stroke.
2. Kurangi kebiasaan merokok
Kebiasaan merokok menjadi salah satu pemicu penyakit darah tinggi. Hal tersebut dikarenakan asap rokok yang dihisap akan berpotensi meracuni darah. Dimana darah merupakan sarana pembawa oksigen ke seluruh tubuh.
Nikotin yang terdapat pada rokok juga berperan besar dalam mempengaruhi pembuluh darah, sehingga akan menimbulkan pergeseran.
Darah yang tercampur nikotin dapat mengganggu kinerja jantung saat memomompa darah, sehingga jantung akan bekerja lebih keras.
3. Sering berolahraga
Lakukan olahraga-olahraga ringan, seperti jogging ataupun yang lebih ringan yaitu cukup berjalan kaki biasa. Akan tetapi olahraga seperti itu sebaiknya dilakukan secara rutin agar kesehatan Anda tetap terjaga.
Namun demikian, berjalan dengan cepat ternyata lebih memberikan dampak yang besar dalam menurunkan tekanan darah hingga 8/6 mmHg. Tidak hanya itu, berjalan dengan cepat juga memudahkan oksigen masuk ke jantung dan membuat jantung menjadi lebih stabil.
4. Memperbanyak konsumsi sayuran hijau
Seperti yang telah disinggung pada penjelasan nomer satu, bahwa sayuran hijau merupakan menu konsumsi yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Seperti halnya sawi, bayam, kale, lobat hijau, merupakan sayuran yang memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi.
Hal tersebut dikarenakan bahwa kandungan kalium ini mampu untuk menyeimbangkan kadar natrium yang tinggi dari penderita hipertensi.
Oleh karena itu, kalium akan dapat membantu menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi. Bagi penderita penyakit darah tinggi sebaiknya konsumsi sayur yang masih segar, dan bukan dari kaleng.
5. Konsumsi suplemen khusus
Apabila hipertensi belum masuk kategori parah, maka sebaiknya Anda rutin mengonsumsi supelmen yang cocok untuk penderita darah tinggi.
Suplemen yang yang biasa dianjurkan untuk penderita hipertensi adalah koenzim Q10m. Dimana supelmen tersebut dinilai memiliki dampak yang cukup baik dalam menurunkan tekanan darah hingga 17 mm/Hg.
Selain itu, supelmen ini juga mengandung antioksidan yang diperlukan dalam produksi energi dan untuk melebarkan pembuluh darah. Akan tetapi, untuk mengkonsumsi supelmen ini sebaiknya terlebih dahulu Anda melakukan konsultasi dengan dokter.
6. Konsumsi Coklat
Sudah banyak yang tahu bahwa kandungan dalam cokelat dikenal memberikan efek rileks bagi setiap orang.
Oleh karena itu, agar pikiran terasa lebih ringan, ada baiknya mengonsumsi cokelat, khususnya dark chocolate yang lebih banyak kandungan kakaonya. Sehingga dengan begitu akan membuat pikiran menjadi lebih tenang.
Penyebab Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya Penyebab Darah Tinggi - Darah tinggi (hipertensi), merupakan kondisi saat tekanan darah berada di 130/80 mmHg atau lebih. Hipertensi pada diri seseorang sering baru diketahui setelah terjadi komplikasi. Penyakit darah tinggi dapat menyerang siapa saja tak pandang usia, baik muda maupun dewasa, terlebih orang yang sudah lanjut usia. Bagi orang…
Belajar Bisnis Online dari Nol Hingga Mahir Belajar bisnis online pada dasarnya sangat gampang jika kamu benar benar ingin mendalaminya, karena kemampuan tekhnis online bisa kamu pelajari dibeberap media, sebut saja media youtube. Disana kamu akan belajar banyak hal dari orang orang yang sukeses membangun bisnis online nya.Kali ini kita akan berbagi seputar tips belajar bisnis online…
Apakah Aku Salah Jurusan Kuliah? Ini 5 Hal Yang… Salah Jurusan Kuliah - Menentukan jurusan perguruan tinggi merupakan tahap awal dalam menentukan masa depan. Ya, bahkan sekarang pekerjaan seseorang tidak selalu sesuai dengan jurusan kuliahnya. Tapi, tentunya semua orang ingin bekerja di bidang yang mereka geluti bukan? Karena itu, menjadi rumit ketika merasa salah kaprah. Sudah memilih dan mengikuti…
Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Dengan Alami Bagi sebagian besar orang, bekas jerawat dapat membuat orang menjadi tidak percaya diri dan juga orang lain dapat beranggapan penampilan kurang menarik jika kulit wajah banyak terdapat bekas jerawat. Banyak sekali orang yang menggunakan obat-obatan yang harganya sangat mahal. Namun tahukah anda, ada banyak sekali cara menghilangkan bekas jerawat dengan alami yang…
Tips Mencerahkan Wajah yang Kusam dan Berminyak… Kali ini kita akan berikan tips cara mencerahkan wajah kusam dan berminyak secara alami. Karena wajah merupakan bagian yang menarik bagi perempuan maupun lelaki dan wajah yang bersih dapat membuat rasa percaya diri meningkat. Pada perempuan masa kini, banyak sekali yang menggunakan obat obatan hanya untuk mendapatkan wajah yang putih. Tak hanya…
Cara Menagih Hutang Yang Baik Cara Menagih Hutang - Membantu teman atau kerabat yang sedang dalam kesulitan tentu saja merupakan tanggung jawab kita sebagai manusia dan makhluk sosial. Karena dikatakan bahwa semakin kita membantu orang, semakin banyak pula amal kita untuk sampai ke surga. Apakah ini sebuah konsep? Namun terkadang, saat kita membantu orang, giliran…
Cara Menulis Cerpen Untuk Pemula Cara Menulis Cerpen Untuk Pemula – Menulis cerpen itu tidak semudah yang terlihat saat menikmati kisah dengan membacanya. Membuat cerpen yang bagus dan layak dibaca membutuhkan beberapa teknik pembuatan yang benar. Tanpa dimulai dengan cara yang benar, cerpen yang baik sulit untuk tercipta, terutama bagi pemula yang belum pernah menulis cerpen.…
Cara Mengecilkan Perut Secara Alami Cara Mengecilkan Perut Secara Alami - Bagi sobat yang memiliki perut yang gemuk atau buncit pastinya akan sangat terganggu jika ingin tampil cantik ataupun ingin tampil keren ( bagi kaum pria ). Karena dengan perut yang gemuk anda tidak dapat memakai baju sembarangan disebabkan oleh perut anda yang menojol. Salah-salah…
Hal yang Sebaiknya Kamu Posting di Media Sosial.… Jangan Asal Posting di Media Sosial - Kita semua tahu bahwa media sosial saat ini memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kehidupan masyarakat. Baik dari aspek ekonomi, sosial, dan lainnya. Tengok aja dari orang-orang yang kini tenar, tak sedikit pula yang namanya melejit melalui media sosial dengan berbagai cara. Tentu…
Mau Diet? Inilah 6 Olahraga yang Bisa Mengecilkan… Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut - Halo, sobat edkata hari ini memet ingin ngasih info bagi kamu yang mempunyai masalah di ukuran perut. Hehe… ya, kali ini kami membahas tentang 6 olahraga yang bisa mengecilkan perut, yuk dicoba. Dalam menjaga kesehatan selain menjaga pola makan, olahraga juga memiliki peranan penting dalam membantu menurunkan…
Cara Mengaktifkan Kartu XL yang Sudah Mati Anda adalah pengguna kartu XL dan ingin mengetahui cara aktivasi kartu xl mati silahkan simak ulasannya pada artikel yang telah editor siapkan dibawah ini. Dalam beberapa kasus, pengguna terkadang lupa untuk mengisi saldo nomor ponsel yang mereka gunakan. Sehingga jika hal ini terjadi dalam jangka waktu yang lama, akibatnya nomor…
Aplikasi VPN Terbaik 2022, Aman, Cepat, Murah Nord VPN adalah salah satu VPN terbaik yang tersedia saat ini. Dilihat dari jumlah penggunanya, Nord VPN adalah salah satu layanan VPN terkemuka setiap tahun. Hal ini tentunya disebabkan oleh banyak hal, mulai dari manfaat hingga performa yang lebih baik. Nord VPN adalah bagian dari pengembang Tefinkom & Co yang…
5 Tips Meningkatkan Persuasive Writing Tips Meningkatkan Persuasive Writing - Menulis kalimat yang persuasif merupakan sesuatu yang menyenangkan bagi beberapa orang. Namun, ini dapat menjadi salah satu kesulitan bagi mereka yang sulit mempengaruhi orang lain untuk mempercayai apa yang diucapkan atau dituliskannya. Persuasive writing merupakan salah satu seni tulisan yang membutuhkan pemikiran yang orisinil dan…
Cara Ampuh Membasmi Kutu Rambut Cara Ampuh Membasmi Kutu Rambut - Pada artikel ini, kami akan memberikan cara ampuh membasmi dan menghilangkan kutu rambut di kepala, karena ternyata saat ini masalah tersebut masih banyak yang mengalaminya. Tentunya akan tidak enak apabila rambut terdapat kutu karena pada kepala akan terasa gatal dan panas. Kulit kepala juga bisa terluka…
Cara Alami Menghilangkan Bekas Luka Pada Tubuh Banyak orang ingin menghilangkan bekas luka di tubuh, baik di wajah, kaki, paha, betis, atau lengan, karena mereka merasa memiliki bekas luka di tubuh membuat mereka tidak nyaman dan percaya diri menjadi berkurang dan bahkan ada yang sampai minder ketika bertemu dengan orang lain. Bekas luka tersebut bisa disebabkan oleh…
Cara Memutihkan Gigi yang Kuning Secara Alami Cara Memutihkan Gigi Kuning berikut ini mungkin dapat berguna untuk anda yang mengalami masalah pada gigi. Karena memiliki gigi yang putih dan bersih akan menjadi nilai tambah tersendiri bagi sebagian orang. Dengan gigi yang terawat, putih, bersih dapat membuat anda lebih percaya diri saat bicara, tersenyum maupun tertawa. Maka dari itu…
5 Tips Melepaskan Rasa Penyesalan di Masa Lalu,… Tips Melepaskan Rasa Penyesalan di Masa Lalu - Kehidupan di masa lalu tentu tidak lepas dari masalah-masalah yang sulit dan disesalkan di masa kini. Tak jarang rasa penyesalan kerap muncul pada sebagian orang dewasa yang menyesali sesuatu di masa lalu. Penyesalan juga bisa menimbulkan hal buruk pada seseorang, salah satunya…
Penyebab Curang Bukan Uang. Inilah 3 Faktor… Kita sudah sangat tahu, sikap curang merugikan orang lain. Namun, mengapa banyak orang berbuat curang? Orang berbuat curang dengan sadar melakukan tindakan tidak terpuji. Secara tidak sadar pula perbuatan tersebut merugikan diri sendiri. Banyak orang paham curang adalah perilaku buruk, bukan? Herannya, masih banyak yang melakukan kecurangan. Perbuatan curang tidak…
Cara Menghilangkan Bau Badan Cara Menghilangkan Bau Badan - Masalah bau badan memang kerap kali membuat kita risih apalagi saat berkumpul bersama kerabat kita. Penyebab dari bau badan sendiri disebabkan oleh bakteri dan juga keringat . Namun, sebenarnya keringat tidak mempunyai bau. Hanya saja keringat dapat membuat jumlah bakteri di tubuh kita menjadi banyak. Munculnya keringat bisa karena…
Kebiasaan Ini Membantu Kamu Mewujudkan Impian Mewujudkan Impian - Setiap orang memiliki mimpi, dan mereka terus mencari cara untuk mewujudkannya. Mimpi yang Anda miliki membuat Anda maju dan memiliki sesuatu yang berharga untuk diperjuangkan. Anda juga perlu tahu bahwa tidak ada kesuksesan yang instan. Seseorang harus bekerja keras, disiplin dan melakukan segalanya untuk memenuhi mimpi yang…