Penyebab Darah Tinggi – Darah tinggi (hipertensi), merupakan kondisi saat tekanan darah berada di 130/80 mmHg atau lebih. Hipertensi pada diri seseorang sering baru diketahui setelah terjadi komplikasi.
Penyakit darah tinggi dapat menyerang siapa saja tak pandang usia, baik muda maupun dewasa, terlebih orang yang sudah lanjut usia.
Bagi orang yang sudah lanjut usia, darah tinggi menjadi hal biasa. Hal tersebut dikarenakan seiring bertambahnya umur, maka akan membuat fungsi organ tubuh semakin menurun. Akan tetapi bukan berarti darah tinggi tidak bisa dihindari.
Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk meminimalkan resiko dari tekanan darah tinggi.
Pada pertemuan kali ini kami ingin berbagi informasi tentang penyebab darah tinggi dan cara mengatasinya. Namun sebelum kita membahas terkait cara mengatasi darah tinggi, sebaiknya kita pahami terlebih dahulu penyebab dari darah tinggi.:
Apa Penyebab Darah Tinggi?
1. Konsumsi garam yang berlebihan
Asupan garam yang berlebihan akan merusak keseimbangan natrium dan kalium, sehingga menyulitkan ginjal bekerja dengan baik. Hal tersebut akan mengakibatkan terjadinya retensi (penumpukan) cairan diikuti dengan naiknya tekanan darah.
Selain itu, konsumsi garam yang berlebihan juga menyebabkan tekanan yang melemahkan dinding arteri. Arteri yang telah tertekan tersebut akan menebal dan semakin sempit, sehingga tekanan darah pun makin naik. Dengan demikian arteri akan pecah dan tersumbat.
2. Merokok
Kebiasaan merokok menjadi salah satu pemicu darah tinggi. Hal tersebut dikarenakan asap rokok yang dihisap akan berpotensi meracuni darah. Dimana darah merupakan sarana pembawa oksigen ke seluruh tubuh.
Nikotin yang terdapat pada rokok juga berperan besar dalam mempengaruhi pembuluh darah, sehingga akan menimbulkan pergeseran.
Darah yang tercampur nikotin dapat mengganggu kinerja jantung saat memomompa darah, sehingga jantung akan bekerja lebih keras.
3. Keturunan (genetika)
Salah satu penyebab darah tinggi juga bisa dari riwayat keturunan. Oleh karena itu, maka tak heran apabila anak-anak dari keluarga dengan riwayat hipertensi relatif punya potensi darah tinggi yang besar. Akan tetapi risiko tersebut dapat dikontrol agar tidak timbul.
4. Kegemukan atau obesitas
Tahukah Anda bahwa kegemukan juga menjadi salah satu pemicu darah tinggi?. Ternyata kondisi obesitas ini dapat berpengaruh pada sistem renin angiotensin aldosterone. Dimana jaringan ini berfungsi sebagai pengontrol volume darah dalam tubuh.
Sistem ini dapat rusak apabila seseorang mengalami obesitas. Dengan demikian darah yang keluar akan semakin tidak terkendali, sehingga akan memicu darah tinggi.
5. Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol yang berlebihan
Minuman alkohol yang biasa dikonsumsi berpotensi pada peningkatan detak jantung. Apabila konsumsi alcohol terus dilanjutkan hingga 2-3 gelas pada satu waktu, maka dampaknya pasti akan semakin memicu detak jantung menjadi semakin tinggi. Dan hal tersebut akan mendorong terjadinya darah tinggi.
6. Kurang olah raga
Kurang berolah raga juga dapat memicu terjadinya darah tinggi. Dimana seiring bertambahnya usia akan membuat fungsi organ dalam tubuh menjadi menurun.
Akan lebih parah lagi bila ditambah lagi dengan gaya hidup di masa muda yang tidak sehat. Hal tersebut sangat berpotensi terjadinya hipertensi. Oleh karena itu, dengan berolah raga akan membuat fungsi organ lebih terbantu.
7. Tingkat stres yang tinggi
Stres berat merupakan salah satu faktor pemicu darah tinggi. Ketika seseorang mengalami stres, maka jantung akan memompa darah lebih cepat. Salah satu tandanya, yaitu pada kepala bagian belakang terasa pusing.
Dengan mengetahui penyebab dari darah tinggi, maka penanganan pun akan lebih mudah. Selain itu, terdapat juga ciri-ciri darah tinggi. Berikut ini adalah ciri-ciri orang terkena darah tinggi :
Pandangan sering kabur/berkunang-kunang
Jantung berdebar-debar
Sulit untuk berkonsentrasi
Mudah lelah
Mengalami vertigo atau sakit kepala sebelah hampir setiap hari
Mudah terpancing emosi (marah)
Sering buang air kecil
Setelah Anda mengetahui penyebab dan juga ciri-ciri orang terkena darah tinggi, maka selanjutnya yaitu tinggal bagaimana cara mengatasinya.
Pada dasarnya tindakan pertama yang paling tepat, yaitu memeriksakan diri ke dokter, supaya ,mendapatkan penanganan yang baik dari dokter. Selain itu, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan guna mengatasi darah tinggi supaya tidak berlarut-larut.
Cara Mengatasi Darah Tinggi
Berikut ini adalah cara-cara yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi ataupun mengurangi resiko darah tinggi pada diri Anda :
1. Mengurangi konsumsi garam
Hindari konsumsi garam yang berlebihan. Konsumsi garam secara normal, yaitu hanya satu sendok teh per hari.
Dengan demikian, sebaiknya konsumsi garam secukupnya, dan perbanyak konsumsi sayuran agar hidup menjadi lebih sehat. Selain itu sayuran juga bermanfaat untuk menjaga tubuh dari gangguan-gangguan sistem jaringan tubuh, seperti halnya hipertensi yang dapat memicu terjadinya stroke.
2. Sering berolahraga
Lakukan olahraga-olahraga ringan, seperti jogging ataupun yang lebih ringan yaitu cukup berjalan kaki biasa. Akan tetapi olahraga seperti itu sebaiknya dilakukan secara rutin agar kesehatan Anda tetap terjaga.
Namun demikian, berjalan dengan cepat ternyata lebih memberikan dampak yang besar dalam menurunkan tekanan darah hingga 8/6 mmHg. Tidak hanya itu, berjalan dengan cepat juga memudahkan oksigen masuk ke jantung dan membuat jantung menjadi lebih stabil.
3. Perbanyak konsumsi kentang
Kentang merupakan umbi yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya yaitu dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Hal tersebut dikarenakan umbi kentang mengandungan kalium dan magnesium yang tinggi, sehingga akan berguna untuk menurunkan tekanan darah tersebut.
Cara mengolah kentang ini sebaiknya direbus tanpa menggunakan tambahan garam. Dimana garam akan memicu tekanan darah tinggi.
4. Konsumsi suplemen
Apabila hipertensi belum masuk kategori parah, maka sebaiknya Anda rutin mengonsumsi supelmen yang cocok untuk penderita darah tinggi.
Suplemen yang yang biasa dianjurkan untuk penderita hipertensi adalah koenzim Q10m. Dimana supelmen tersebut dinilai memiliki dampak yang cukup baik dalam menurunkan tekanan darah hingga 17 mm/Hg.
Selain itu, supelmen ini juga mengandung antioksidan yang diperlukan dalam produksi energi dan untuk melebarkan pembuluh darah. Akan tetapi, untuk mengkonsumsi supelmen ini sebaiknya terlebih dahulu Anda melakukan konsultasi dengan dokter.
5. Konsumsi coklat
Sudah banyak yang tahu bahwa kandungan dalam cokelat dikenal memberikan efek rileks. Oleh karena itu, agar pikiran terasa lebih ringan, ada baiknya mengonsumsi cokelat, khususnya dark chocolate yang lebih banyak kandungan kakaonya. Sehingga dengan begitu akan membuat pikiran menjadi lebih tenang.
Demikian artikel tentang penyebab darah tinggi dan cara mengatasinya. Semoga dapat menjadi referensi kesehatan bagi Anda.
Rekomendasi:
Ciri-ciri Penyakit Darah Tinggi dan Cara… Tahukah Anda bahwa penyakit darah tinggi (hipertensi) dapat menyerang siapa saja tak pandang usia. Penyakit ini dapat menyerang anak muda maupun dewasa, terlebih orang yang sudah lanjut usia. Darah tinggi (hipertensi), merupakan kondisi saat tekanan darah berada di 130/80 mmHg atau lebih. Kondisi yang seperti ini apabila dibiarkan berlarut-larut maka dapat menimbulkan penyakit…
Tips Mencerahkan Wajah yang Kusam dan Berminyak… Kali ini kita akan berikan tips cara mencerahkan wajah kusam dan berminyak secara alami. Karena wajah merupakan bagian yang menarik bagi perempuan maupun lelaki dan wajah yang bersih dapat membuat rasa percaya diri meningkat. Pada perempuan masa kini, banyak sekali yang menggunakan obat obatan hanya untuk mendapatkan wajah yang putih. Tak hanya…
Belajar Bisnis Online dari Nol Hingga Mahir Belajar bisnis online pada dasarnya sangat gampang jika kamu benar benar ingin mendalaminya, karena kemampuan tekhnis online bisa kamu pelajari dibeberap media, sebut saja media youtube. Disana kamu akan belajar banyak hal dari orang orang yang sukeses membangun bisnis online nya.Kali ini kita akan berbagi seputar tips belajar bisnis online…
Cara Menulis Cerpen Untuk Pemula Cara Menulis Cerpen Untuk Pemula – Menulis cerpen itu tidak semudah yang terlihat saat menikmati kisah dengan membacanya. Membuat cerpen yang bagus dan layak dibaca membutuhkan beberapa teknik pembuatan yang benar. Tanpa dimulai dengan cara yang benar, cerpen yang baik sulit untuk tercipta, terutama bagi pemula yang belum pernah menulis cerpen.…
Mau Diet? Inilah 6 Olahraga yang Bisa Mengecilkan… Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut - Halo, sobat edkata hari ini memet ingin ngasih info bagi kamu yang mempunyai masalah di ukuran perut. Hehe… ya, kali ini kami membahas tentang 6 olahraga yang bisa mengecilkan perut, yuk dicoba. Dalam menjaga kesehatan selain menjaga pola makan, olahraga juga memiliki peranan penting dalam membantu menurunkan…
Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Dengan Alami Bagi sebagian besar orang, bekas jerawat dapat membuat orang menjadi tidak percaya diri dan juga orang lain dapat beranggapan penampilan kurang menarik jika kulit wajah banyak terdapat bekas jerawat. Banyak sekali orang yang menggunakan obat-obatan yang harganya sangat mahal. Namun tahukah anda, ada banyak sekali cara menghilangkan bekas jerawat dengan alami yang…
5 Tips Meningkatkan Persuasive Writing Tips Meningkatkan Persuasive Writing - Menulis kalimat yang persuasif merupakan sesuatu yang menyenangkan bagi beberapa orang. Namun, ini dapat menjadi salah satu kesulitan bagi mereka yang sulit mempengaruhi orang lain untuk mempercayai apa yang diucapkan atau dituliskannya. Persuasive writing merupakan salah satu seni tulisan yang membutuhkan pemikiran yang orisinil dan…
Membeli Barang Bekas atau Baru? Pernah gak sih ketika kita lagi butuh banget dengan suatu barang misalnya Hp kita rusak dan sangat perlu untuk mengganti Hp namun barang yang kita butuhkan tersebut harganya diluar budget yang ada. Membeli barang bekas atau baru? Solusi dari banyak orang adalah dengan membeli barang bekas. Dengan membeli barang bekas kita…
Dampak Negatif Bermain HP Terlalu Lama Bagi Tubuh Dampak Negatif Bermain HP - Teknologi selalu mempengaruhi penggunanya, baik positif maupun negatif. Hal ini juga bergantung pada banyak hal. Seperti tujuan pembuat dan pengguna perangkat teknologi, sistem keamanan perangkat teknologi, dan faktor lain yang dapat menentukan dampak dari perangkat teknologi tersebut. Apalagi buruk untuk bodi yang kecanduan main HP.…
Cara Mengatasi Rambut Rontok Cara Mengatasi Rambut Rontok - Bagi wanita, rambut adalah sebuah mahkota yang sangat spesial. Namun, keindahan rambut akan berkurang jika rambut berketombe, rontok apalagi sampai terlihat botak. Untuk itu rambut perlu dijaga dan dirawat dengan baik. Rambut juga adalah salah satu simbol kecantikan wanita atau ketampanan pria. Wanita dengan rambut yang…
Aplikasi VPN Terbaik 2022, Aman, Cepat, Murah Nord VPN adalah salah satu VPN terbaik yang tersedia saat ini. Dilihat dari jumlah penggunanya, Nord VPN adalah salah satu layanan VPN terkemuka setiap tahun. Hal ini tentunya disebabkan oleh banyak hal, mulai dari manfaat hingga performa yang lebih baik. Nord VPN adalah bagian dari pengembang Tefinkom & Co yang…
Penyebab Curang Bukan Uang. Inilah 3 Faktor… Kita sudah sangat tahu, sikap curang merugikan orang lain. Namun, mengapa banyak orang berbuat curang? Orang berbuat curang dengan sadar melakukan tindakan tidak terpuji. Secara tidak sadar pula perbuatan tersebut merugikan diri sendiri. Banyak orang paham curang adalah perilaku buruk, bukan? Herannya, masih banyak yang melakukan kecurangan. Perbuatan curang tidak…
Cara Mengecilkan Perut Secara Alami Cara Mengecilkan Perut Secara Alami - Bagi sobat yang memiliki perut yang gemuk atau buncit pastinya akan sangat terganggu jika ingin tampil cantik ataupun ingin tampil keren ( bagi kaum pria ). Karena dengan perut yang gemuk anda tidak dapat memakai baju sembarangan disebabkan oleh perut anda yang menojol. Salah-salah…
Cara Alami Menghilangkan Bekas Luka Pada Tubuh Banyak orang ingin menghilangkan bekas luka di tubuh, baik di wajah, kaki, paha, betis, atau lengan, karena mereka merasa memiliki bekas luka di tubuh membuat mereka tidak nyaman dan percaya diri menjadi berkurang dan bahkan ada yang sampai minder ketika bertemu dengan orang lain. Bekas luka tersebut bisa disebabkan oleh…
Apakah Aku Salah Jurusan Kuliah? Ini 5 Hal Yang… Salah Jurusan Kuliah - Menentukan jurusan perguruan tinggi merupakan tahap awal dalam menentukan masa depan. Ya, bahkan sekarang pekerjaan seseorang tidak selalu sesuai dengan jurusan kuliahnya. Tapi, tentunya semua orang ingin bekerja di bidang yang mereka geluti bukan? Karena itu, menjadi rumit ketika merasa salah kaprah. Sudah memilih dan mengikuti…
5 Cara Ampuh Memperpanjang Umur Baterai Smartphone… edKata.com - Cara memperpanjang umur baterai smartphone - Smartphone atau Tablet memang sangat membantu dalam kegiatan kita sehari-hari, namun bagaimana jika hal yang tidak di inginkan terjadi, contohnya baterai dari Smartphone atau teblet kita sudah gampang ngedrop atau sudah kembung bahkan bocor, pastinya kita akan menggantinya bukan? namun jika hal itu terlalu sering…
Cara Menghilangkan Bau Badan Cara Menghilangkan Bau Badan - Masalah bau badan memang kerap kali membuat kita risih apalagi saat berkumpul bersama kerabat kita. Penyebab dari bau badan sendiri disebabkan oleh bakteri dan juga keringat . Namun, sebenarnya keringat tidak mempunyai bau. Hanya saja keringat dapat membuat jumlah bakteri di tubuh kita menjadi banyak. Munculnya keringat bisa karena…
7 Kebiasaan ini Secara Diam-diam Membuat Anda… Kebiasaan Membuat Gemuk - Kita semua memiliki kebiasaan tertentu yang mungkin tampak normal saat melakukannya, tapi tidak baik untuk tubuh dalam jangka panjang. Jika kita berbicara tentang kebiasaan makan secara khusus, ada banyak contoh yang dapat memberi tahu kita bagaimana kebiasaan tersebut buruk bagi kesehatan kita. Hari ini, kita akan…
Cara Memutihkan Gigi yang Kuning Secara Alami Cara Memutihkan Gigi Kuning berikut ini mungkin dapat berguna untuk anda yang mengalami masalah pada gigi. Karena memiliki gigi yang putih dan bersih akan menjadi nilai tambah tersendiri bagi sebagian orang. Dengan gigi yang terawat, putih, bersih dapat membuat anda lebih percaya diri saat bicara, tersenyum maupun tertawa. Maka dari itu…
Cara Menagih Hutang Yang Baik Cara Menagih Hutang - Membantu teman atau kerabat yang sedang dalam kesulitan tentu saja merupakan tanggung jawab kita sebagai manusia dan makhluk sosial. Karena dikatakan bahwa semakin kita membantu orang, semakin banyak pula amal kita untuk sampai ke surga. Apakah ini sebuah konsep? Namun terkadang, saat kita membantu orang, giliran…