Gerakan Senam Lantai yang Baik untuk Kesehatan

Gerakan Senam Lantai – Apakah Anda suka melakukan senam lantai? Jenis olahraga ini memiliki koordinasi dan keseimbangan yang baik.

Dikutip dari Britannica, senam lantai merupakan olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan akrobatik seperti berguling, berputar, bertumpu pada tangan atau melompat yang dilakukan di atas matras atau di lantai.

Senam lantai juga memiliki gerakan sedang dan tidak memerlukan peralatan khusus. Namun sebelum mempraktikkannya, Anda harus dalam kondisi prima.

Gerakan Senam Lantai Untuk Kesehatan

Berikut kita menyediakan 5 jenis senam lantai yang baik untuk kesehatan.

1. Sikap lilin dapat meringankan kram perut

Salah satu gerakan senam lantai satu adalah posisi wax atau dikenal juga dengan istilah standing shoulder.

Satu-satunya langkah yang dapat Anda lakukan adalah berbaring telentang di atas matras. Kemudian kaki lurus jadi satu sedangkan tangan lurus ada di kanan dan kiri. Melihat lurus ke atas, angkat kaki dan pinggul.

Menjaga keseimbangan dengan sikap nyala lilin dapat memberikan berbagai manfaat, seperti meredakan kram saat haid, meregangkan leher, dan otot punggung atas.

Namun, senam lantai seperti itu harus dihindari bagi mereka yang mengalami hipertensi, kehamilan, dan glaukoma.

2. Gerakan kayang bisa menambah kelenturan tubuh

Apakah Anda pernah melakukan gerakan mengayun?

Gaya senam lantai pertama ini adalah gerakan tubuh mundur dengan kedua tangan dan kaki di lantai.

Bisa beraktivitas juga memiliki manfaat bagi kesehatan seperti meningkatkan kelenturan dan menambah kekuatan otot.

Namun sayangnya, ini bisa sangat sulit dan Anda harus memastikan telapak tangan Anda mendarat dengan benar di atas tikar.

3. Gerakan roll depan akan membakar kalori

Gerakan berguling depan adalah jenis latihan lantai yang paling dasar.

Gerakan ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu meluncur ke depan dari posisi awal jongkok atau berdiri.

Gulungan ke depan dimulai dengan squat dengan tangan terulur ke depan dan bahu lebar. Kemudian dorong tubuh Anda ke depan menggunakan kaki Anda dan mendarat kembali dengan kaki Anda, diakhiri dengan berdiri.

Keunggulan front roll juga akan membakar kalori dan mendapatkan tubuh yang ideal.

4. Headstand bisa melancarkan sirkulasi darah

Saat ingin melakukan gerakan kepala, pastikan Anda didampingi oleh instruktur.

Untuk melakukan ini, tekuk tubuh ke depan, lalu letakkan telapak tangan di atas matras. Lalu angkat pinggul dengan tubuh tegak lurus dengan matras. Luruskan kaki Anda dan pertahankan keseimbangan.

Sebaliknya, penutup kepala akan memberikan manfaat bagi kesehatan seperti mengembalikan keseimbangan sistem saraf dengan baik dan memperlancar peredaran darah.

Namun pose ini sebaiknya tidak diperuntukkan bagi Anda yang memiliki riwayat hipertensi atau tekanan darah tinggi, karena aliran darah akan mengalir deras ke kepala dan sangat berbahaya bagi penderita.

5. Gerakan meroda membantu menguatkan tulang

Gerakan senam lantai berikutnya merupakan gerakan roda yang tampilannya cukup sederhana.

Salah satu senam lantai dapat meningkatkan kelenturan, mengencangkan otot dan membantu menguatkan tulang.

Anda bisa melakukan gerakan ini dengan mengambil posisi tegak dan membuka selebar bahu, lalu regangkan lengan ke atas membentuk huruf V.

Kemudian jatuh ke satu sisi sampai satu tangan menyentuh matras diikuti tangan lainnya. Lakukan hingga posisi turun dan bertumpu pada kedua tangan.

Setelah mempelajari lima jenis senam lantai dan manfaatnya, maukah Anda berlatih? baca juga manfaat jahe merah agar menambah daya tahan tubuh juga. Demikianlah ulasan mengenai gerakan senam lantai yang baik untuk kesehatan, semoga bermanfaat.

Rekomendasi:

Mau Diet? Inilah 6 Olahraga yang Bisa Mengecilkan… Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut - Halo, sobat edkata hari ini memet ingin ngasih info bagi kamu yang mempunyai masalah di ukuran perut. Hehe… ya, kali ini kami membahas tentang 6 olahraga yang bisa mengecilkan perut, yuk dicoba. Dalam menjaga kesehatan selain menjaga pola makan, olahraga juga memiliki peranan penting dalam membantu menurunkan…
Cara Mengecilkan Perut Secara Alami Cara Mengecilkan Perut Secara Alami - Bagi sobat yang memiliki perut yang gemuk atau buncit pastinya akan sangat terganggu jika ingin tampil cantik ataupun ingin tampil keren ( bagi kaum pria ). Karena dengan perut yang gemuk anda tidak dapat memakai baju sembarangan disebabkan oleh perut anda yang menojol. Salah-salah…
Cara Mengatasi Perut Kembung Pada Bayi Cara Mengatasi Perut Kembung Pada Bayi - Bila bayi anda sering menangis atau rewel seperti merasakan ketidaknyaman pada tubuhnya, dengan keadaan perutnya membuncit, keras dan ketika diketuk terdengar seperti ada udara didalamnya, anda harus waspada akan terjadinya perut kembung pada bayi anda. Hal itu terjadi karena adanya peningkatan gas dalam saluran pencernaan…
Apakah Aku Salah Jurusan Kuliah? Ini 5 Hal Yang… Salah Jurusan Kuliah - Menentukan jurusan perguruan tinggi merupakan tahap awal dalam menentukan masa depan. Ya, bahkan sekarang pekerjaan seseorang tidak selalu sesuai dengan jurusan kuliahnya. Tapi, tentunya semua orang ingin bekerja di bidang yang mereka geluti bukan? Karena itu, menjadi rumit ketika merasa salah kaprah. Sudah memilih dan mengikuti…
Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang… Sikap lilin tergolong gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih? A. Kekuatan B. Keseimbangan C. Daya tahan D. Kecepatan Jawaban: B. Keseimbangan Penjelasan: Sikap lilin adalah gerakan senam lantai yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh. Dalam melakukan sikap lilin, seseorang harus mampu menjaga keseimbangan tubuh dengan hanya menggunakan satu kaki,…
Tips Mencerahkan Wajah yang Kusam dan Berminyak… Kali ini kita akan berikan tips cara mencerahkan wajah kusam dan berminyak secara alami. Karena wajah merupakan bagian yang menarik bagi perempuan maupun lelaki dan wajah yang bersih dapat membuat rasa percaya diri meningkat. Pada perempuan masa kini, banyak sekali yang menggunakan obat obatan hanya untuk mendapatkan wajah yang putih. Tak hanya…
Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua… Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu? A. sikap jongkok dan berdiri B. sikap jongkok dan berbaring C. sikap berdiri dan terlentang D. sikap terlentang dan berdiri Jawaban: A. sikap jongkok dan berdiri Penjelasan Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu? ikap jongkok dan…
Membeli Barang Bekas atau Baru? Pernah gak sih ketika kita lagi butuh banget dengan suatu barang misalnya Hp kita rusak dan sangat perlu untuk mengganti Hp namun barang yang kita butuhkan tersebut harganya diluar budget yang ada. Membeli barang bekas atau baru? Solusi dari banyak orang adalah dengan membeli barang bekas. Dengan membeli barang bekas kita…
Belajar Bisnis Online dari Nol Hingga Mahir Belajar bisnis online pada dasarnya sangat gampang jika kamu benar benar ingin mendalaminya, karena kemampuan tekhnis online bisa kamu pelajari dibeberap media, sebut saja media youtube. Disana kamu akan belajar banyak hal dari orang orang yang sukeses membangun bisnis online nya.Kali ini kita akan berbagi seputar tips belajar bisnis online…
Aplikasi VPN Terbaik 2022, Aman, Cepat, Murah Nord VPN adalah salah satu VPN terbaik yang tersedia saat ini. Dilihat dari jumlah penggunanya, Nord VPN adalah salah satu layanan VPN terkemuka setiap tahun. Hal ini tentunya disebabkan oleh banyak hal, mulai dari manfaat hingga performa yang lebih baik. Nord VPN adalah bagian dari pengembang Tefinkom & Co yang…
Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Dengan Alami Bagi sebagian besar orang, bekas jerawat dapat membuat orang menjadi tidak percaya diri dan juga orang lain dapat beranggapan penampilan kurang menarik jika kulit wajah banyak terdapat bekas jerawat. Banyak sekali orang yang menggunakan obat-obatan yang harganya sangat mahal. Namun tahukah anda, ada banyak sekali cara menghilangkan bekas jerawat dengan alami yang…
Cara Menagih Hutang Yang Baik Cara Menagih Hutang - Membantu teman atau kerabat yang sedang dalam kesulitan tentu saja merupakan tanggung jawab kita sebagai manusia dan makhluk sosial. Karena dikatakan bahwa semakin kita membantu orang, semakin banyak pula amal kita untuk sampai ke surga. Apakah ini sebuah konsep? Namun terkadang, saat kita membantu orang, giliran…
Interval Nada, Jenis-jenis Nama Serta Peran Dalam… Interval nada - Musik adalah seni yang sangat kompleks dan tidak dapat dipisahkan dari konsep tangga nada dan interval nada. Dalam artikel ini, kita akan mengeksplorasi hubungan yang erat antara kedua konsep ini dan bagaimana mereka digunakan untuk menciptakan harmoni dan melodi yang menyenangkan dalam musik. Apa Itu Interval Nada…
Cara Menulis Cerpen Untuk Pemula Cara Menulis Cerpen Untuk Pemula – Menulis cerpen itu tidak semudah yang terlihat saat menikmati kisah dengan membacanya. Membuat cerpen yang bagus dan layak dibaca membutuhkan beberapa teknik pembuatan yang benar. Tanpa dimulai dengan cara yang benar, cerpen yang baik sulit untuk tercipta, terutama bagi pemula yang belum pernah menulis cerpen.…
Cara Mengatasi Rambut Rontok Cara Mengatasi Rambut Rontok - Bagi wanita, rambut adalah sebuah mahkota yang sangat spesial. Namun, keindahan rambut akan berkurang jika rambut berketombe, rontok apalagi sampai terlihat botak. Untuk itu rambut perlu dijaga dan dirawat dengan baik. Rambut juga adalah salah satu simbol kecantikan wanita atau ketampanan pria. Wanita dengan rambut yang…
Penyebab Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya Penyebab Darah Tinggi - Darah tinggi (hipertensi), merupakan kondisi saat tekanan darah berada di 130/80 mmHg atau lebih. Hipertensi pada diri seseorang sering baru diketahui setelah terjadi komplikasi. Penyakit darah tinggi dapat menyerang siapa saja tak pandang usia, baik muda maupun dewasa, terlebih orang yang sudah lanjut usia. Bagi orang…
Cara Memutihkan Gigi yang Kuning Secara Alami Cara Memutihkan Gigi Kuning berikut ini mungkin dapat berguna untuk anda yang mengalami masalah pada gigi. Karena memiliki gigi yang putih dan bersih akan menjadi nilai tambah tersendiri bagi sebagian orang. Dengan gigi yang terawat, putih, bersih dapat membuat anda lebih percaya diri saat bicara, tersenyum maupun tertawa. Maka dari itu…
Ciri-ciri Penyakit Darah Tinggi dan Cara… Tahukah Anda bahwa penyakit darah tinggi (hipertensi) dapat menyerang siapa saja tak pandang usia. Penyakit ini dapat menyerang anak muda maupun dewasa, terlebih orang yang sudah lanjut usia. Darah tinggi (hipertensi), merupakan kondisi saat tekanan darah berada di 130/80 mmHg atau lebih. Kondisi yang seperti ini apabila dibiarkan berlarut-larut maka dapat menimbulkan penyakit…
5 Tips Meningkatkan Persuasive Writing Tips Meningkatkan Persuasive Writing - Menulis kalimat yang persuasif merupakan sesuatu yang menyenangkan bagi beberapa orang. Namun, ini dapat menjadi salah satu kesulitan bagi mereka yang sulit mempengaruhi orang lain untuk mempercayai apa yang diucapkan atau dituliskannya. Persuasive writing merupakan salah satu seni tulisan yang membutuhkan pemikiran yang orisinil dan…
Hal yang Sebaiknya Kamu Posting di Media Sosial.… Jangan Asal Posting di Media Sosial - Kita semua tahu bahwa media sosial saat ini memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kehidupan masyarakat. Baik dari aspek ekonomi, sosial, dan lainnya. Tengok aja dari orang-orang yang kini tenar, tak sedikit pula yang namanya melejit melalui media sosial dengan berbagai cara. Tentu…