Kebiasaan Membuat Gemuk – Kita semua memiliki kebiasaan tertentu yang mungkin tampak normal saat melakukannya, tapi tidak baik untuk tubuh dalam jangka panjang. Jika kita berbicara tentang kebiasaan makan secara khusus, ada banyak contoh yang dapat memberi tahu kita bagaimana kebiasaan tersebut buruk bagi kesehatan kita.
Hari ini, kita akan menghilangkan kebiasaan buruk seperti kebiasaan makan yang tidak baik untuk tubuh kita dan sudah saatnya kita berhenti mempraktikkannya. Sekarang, Anda harus berpikir, bagaimana cara menyingkirkannya? Jangan khawatir, artikel ini juga berbicara tentang solusi untuk kebiasaan buruk tersebut. Misalnya, satu kebiasaan buruk yang sering kita jumpai adalah makan tanpa berpikir.
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Cornell University, semakin besar mangkuk atau piring yang dimakan, semakin Anda tidak sadar mengkonsumsinya. Cara terbaik untuk mengatasi kebiasaan ini adalah makan dari piring yang lebih kecil dan dalam jumlah terbatas. Dan jangan pernah makan langsung dari wadah atau bungkusan. Demikian pula, kita sering lupa bahwa sarapan adalah makanan terpenting hari ini, karena ini meningkatkan metabolisme setelah tidur nyenyak di malam hari. Melewatkan sarapan semakin mengurangi metabolisme dan berakibat kemalasan.
Cara terbaik untuk menghindari hal ini adalah dengan sarapan yang sehat dan kenyang. Gulir ke bawah untuk mengetahui lebih banyak tentang kebiasaan makan yang buruk dan bagaimana Anda dapat mengatakan TIDAK kepada kebiasaan buruk tersebut di hari ini!
Kebiasaan ini Secara Diam-diam Membuat Anda Gemuk
1. Makan tanpa Berpikir
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Cornell University, semakin besar mangkuk atau piring yang dimakan, semakin banyak yang Anda konsumsi.
Solusi: Cara terbaik mengatasi kebiasaan ini adalah makan dari piring yang lebih kecil dan dalam jumlah terbatas. Dan jangan pernah makan langsung dari wadah atau bungkusan.
2. Lapar Dimalam Hari
Menurut ahli gizi, bukan hanya apa yang Anda makan tapi juga saat Anda makan hal itu penting. Memiliki lemak tinggi di malam hari sangat berbahaya, keseluruhan makanan yang sama di siang hari adalah baik tubuh.
Solusi: Cobalah mengalihkan pikiran dari makanan di malam hari. Dalam kasus, rasa lapar itu tak tertahankan, makan buah-buahan, karena mudah dicerna.
3. Ngemil tak Berujung
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of North Carolina, ngemil tak ada habisnya adalah alasan utama untuk semua masalah pencernaan di antara semua kelompok usia. Dan alasan di baliknya adalah kandungan kalori tinggi dalam makanan ringan seperti keripik, soda, dan permen.
Solusi: Lebih suka cemilan sehat seperti wortel dan irisan ketimun, popcorn, yogurt, dan buah kering.
4. Makan Emosional
Sebuah studi mengatakan bahwa hal itu terjadi terutama pada wanita, bahwa ketika mereka secara emosional rendah, mereka akhirnya makan lebih banyak.
Solusi: Mulailah mencari pemicu stres dan cara termudah untuk melakukannya adalah dengan menonton televisi atau berbelanja.
5. Tidak Cukup Tidur
Kami makan sepanjang hari, tapi ketika harus beristirahat dan tidur, kami tidak pernah menyediakan tidur 8 jam yang dalam ke tubuh untuk mendapatkan kembali energi yang sangat dibutuhkan. Dan dalam semua kekacauan ini, makanan tidak dicerna dengan benar sehingga menghasilkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.
Solusi: Tetapkan rutinitas untuk diri sendiri, dan cobalah tidur lebih awal dan tidur setidaknya selama 7-8 jam untuk meningkatkan mekanisme tubuh.
6. Makan Terlalu Cepat
Kita sering lupa bahwa mengunyah makanan dengan benar tidak bisa dihindari. Jika tidak dilakukan dengan benar, pencernaan menjadi masalah dan selanjutnya menekan pankreas. Anda akan terkejut mengetahui, hasil akhirnya bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Solusi: Makan perlahan dan ambil gigitan kecil. Jika diperlukan, minum air putih sepanjang makanan yang selanjutnya akan mempermudah pencernaan.
Demikianlah tentang kebiasaan yang membuat diri kita menjadi gemuk. Semoga artikel ini bermanfaat dan menjadi referensi bagi Anda.
Rekomendasi:
Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Dengan Alami Bagi sebagian besar orang, bekas jerawat dapat membuat orang menjadi tidak percaya diri dan juga orang lain dapat beranggapan penampilan kurang menarik jika kulit wajah banyak terdapat bekas jerawat. Banyak sekali orang yang menggunakan obat-obatan yang harganya sangat mahal. Namun tahukah anda, ada banyak sekali cara menghilangkan bekas jerawat dengan alami yang…
Belajar Bisnis Online dari Nol Hingga Mahir Belajar bisnis online pada dasarnya sangat gampang jika kamu benar benar ingin mendalaminya, karena kemampuan tekhnis online bisa kamu pelajari dibeberap media, sebut saja media youtube. Disana kamu akan belajar banyak hal dari orang orang yang sukeses membangun bisnis online nya.Kali ini kita akan berbagi seputar tips belajar bisnis online…
Cara Mengecilkan Perut Secara Alami Cara Mengecilkan Perut Secara Alami - Bagi sobat yang memiliki perut yang gemuk atau buncit pastinya akan sangat terganggu jika ingin tampil cantik ataupun ingin tampil keren ( bagi kaum pria ). Karena dengan perut yang gemuk anda tidak dapat memakai baju sembarangan disebabkan oleh perut anda yang menojol. Salah-salah…
Tips Mencerahkan Wajah yang Kusam dan Berminyak… Kali ini kita akan berikan tips cara mencerahkan wajah kusam dan berminyak secara alami. Karena wajah merupakan bagian yang menarik bagi perempuan maupun lelaki dan wajah yang bersih dapat membuat rasa percaya diri meningkat. Pada perempuan masa kini, banyak sekali yang menggunakan obat obatan hanya untuk mendapatkan wajah yang putih. Tak hanya…
Cara Menulis Cerpen Untuk Pemula Cara Menulis Cerpen Untuk Pemula – Menulis cerpen itu tidak semudah yang terlihat saat menikmati kisah dengan membacanya. Membuat cerpen yang bagus dan layak dibaca membutuhkan beberapa teknik pembuatan yang benar. Tanpa dimulai dengan cara yang benar, cerpen yang baik sulit untuk tercipta, terutama bagi pemula yang belum pernah menulis cerpen.…
Apakah Aku Salah Jurusan Kuliah? Ini 5 Hal Yang… Salah Jurusan Kuliah - Menentukan jurusan perguruan tinggi merupakan tahap awal dalam menentukan masa depan. Ya, bahkan sekarang pekerjaan seseorang tidak selalu sesuai dengan jurusan kuliahnya. Tapi, tentunya semua orang ingin bekerja di bidang yang mereka geluti bukan? Karena itu, menjadi rumit ketika merasa salah kaprah. Sudah memilih dan mengikuti…
Hal yang Sebaiknya Kamu Posting di Media Sosial.… Jangan Asal Posting di Media Sosial - Kita semua tahu bahwa media sosial saat ini memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kehidupan masyarakat. Baik dari aspek ekonomi, sosial, dan lainnya. Tengok aja dari orang-orang yang kini tenar, tak sedikit pula yang namanya melejit melalui media sosial dengan berbagai cara. Tentu…
5 Tips Meningkatkan Persuasive Writing Tips Meningkatkan Persuasive Writing - Menulis kalimat yang persuasif merupakan sesuatu yang menyenangkan bagi beberapa orang. Namun, ini dapat menjadi salah satu kesulitan bagi mereka yang sulit mempengaruhi orang lain untuk mempercayai apa yang diucapkan atau dituliskannya. Persuasive writing merupakan salah satu seni tulisan yang membutuhkan pemikiran yang orisinil dan…
Cara Menghilangkan Bau Badan Cara Menghilangkan Bau Badan - Masalah bau badan memang kerap kali membuat kita risih apalagi saat berkumpul bersama kerabat kita. Penyebab dari bau badan sendiri disebabkan oleh bakteri dan juga keringat . Namun, sebenarnya keringat tidak mempunyai bau. Hanya saja keringat dapat membuat jumlah bakteri di tubuh kita menjadi banyak. Munculnya keringat bisa karena…
Cara Alami Menghilangkan Bekas Luka Pada Tubuh Banyak orang ingin menghilangkan bekas luka di tubuh, baik di wajah, kaki, paha, betis, atau lengan, karena mereka merasa memiliki bekas luka di tubuh membuat mereka tidak nyaman dan percaya diri menjadi berkurang dan bahkan ada yang sampai minder ketika bertemu dengan orang lain. Bekas luka tersebut bisa disebabkan oleh…
Cara Memutihkan Gigi yang Kuning Secara Alami Cara Memutihkan Gigi Kuning berikut ini mungkin dapat berguna untuk anda yang mengalami masalah pada gigi. Karena memiliki gigi yang putih dan bersih akan menjadi nilai tambah tersendiri bagi sebagian orang. Dengan gigi yang terawat, putih, bersih dapat membuat anda lebih percaya diri saat bicara, tersenyum maupun tertawa. Maka dari itu…
Penyebab Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya Penyebab Darah Tinggi - Darah tinggi (hipertensi), merupakan kondisi saat tekanan darah berada di 130/80 mmHg atau lebih. Hipertensi pada diri seseorang sering baru diketahui setelah terjadi komplikasi. Penyakit darah tinggi dapat menyerang siapa saja tak pandang usia, baik muda maupun dewasa, terlebih orang yang sudah lanjut usia. Bagi orang…
Cara Menagih Hutang Yang Baik Cara Menagih Hutang - Membantu teman atau kerabat yang sedang dalam kesulitan tentu saja merupakan tanggung jawab kita sebagai manusia dan makhluk sosial. Karena dikatakan bahwa semakin kita membantu orang, semakin banyak pula amal kita untuk sampai ke surga. Apakah ini sebuah konsep? Namun terkadang, saat kita membantu orang, giliran…
Mau Diet? Inilah 6 Olahraga yang Bisa Mengecilkan… Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut - Halo, sobat edkata hari ini memet ingin ngasih info bagi kamu yang mempunyai masalah di ukuran perut. Hehe… ya, kali ini kami membahas tentang 6 olahraga yang bisa mengecilkan perut, yuk dicoba. Dalam menjaga kesehatan selain menjaga pola makan, olahraga juga memiliki peranan penting dalam membantu menurunkan…
Aplikasi VPN Terbaik 2022, Aman, Cepat, Murah Nord VPN adalah salah satu VPN terbaik yang tersedia saat ini. Dilihat dari jumlah penggunanya, Nord VPN adalah salah satu layanan VPN terkemuka setiap tahun. Hal ini tentunya disebabkan oleh banyak hal, mulai dari manfaat hingga performa yang lebih baik. Nord VPN adalah bagian dari pengembang Tefinkom & Co yang…
Cara Mengatasi Rambut Rontok Cara Mengatasi Rambut Rontok - Bagi wanita, rambut adalah sebuah mahkota yang sangat spesial. Namun, keindahan rambut akan berkurang jika rambut berketombe, rontok apalagi sampai terlihat botak. Untuk itu rambut perlu dijaga dan dirawat dengan baik. Rambut juga adalah salah satu simbol kecantikan wanita atau ketampanan pria. Wanita dengan rambut yang…
Dampak Negatif Bermain HP Terlalu Lama Bagi Tubuh Dampak Negatif Bermain HP - Teknologi selalu mempengaruhi penggunanya, baik positif maupun negatif. Hal ini juga bergantung pada banyak hal. Seperti tujuan pembuat dan pengguna perangkat teknologi, sistem keamanan perangkat teknologi, dan faktor lain yang dapat menentukan dampak dari perangkat teknologi tersebut. Apalagi buruk untuk bodi yang kecanduan main HP.…
Langkah Super Mudah Menentukan Jenis Kelamin… Jenis Kelamin Kura-kura - Anda senang dengan kura-kura ? betul , kura-kura memang hewan yang mengagumkan. selain tangguh dan berumur panjang , kura-kura juga mengandung filosofi hidup yang hebat pula. Maka banyak orang yang ingin memelihara bahkan mengembang-biakkan kura-kura. Lalu bagaimana menentukan jenis kelamin kura-kura agar kita mengawinkannya ? Pada…
Ciri-ciri Penyakit Darah Tinggi dan Cara… Tahukah Anda bahwa penyakit darah tinggi (hipertensi) dapat menyerang siapa saja tak pandang usia. Penyakit ini dapat menyerang anak muda maupun dewasa, terlebih orang yang sudah lanjut usia. Darah tinggi (hipertensi), merupakan kondisi saat tekanan darah berada di 130/80 mmHg atau lebih. Kondisi yang seperti ini apabila dibiarkan berlarut-larut maka dapat menimbulkan penyakit…
Kebiasaan Ini Membantu Kamu Mewujudkan Impian Mewujudkan Impian - Setiap orang memiliki mimpi, dan mereka terus mencari cara untuk mewujudkannya. Mimpi yang Anda miliki membuat Anda maju dan memiliki sesuatu yang berharga untuk diperjuangkan. Anda juga perlu tahu bahwa tidak ada kesuksesan yang instan. Seseorang harus bekerja keras, disiplin dan melakukan segalanya untuk memenuhi mimpi yang…