Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut – Halo, sobat edkata hari ini memet ingin ngasih info bagi kamu yang mempunyai masalah di ukuran perut. Hehe… ya, kali ini kami membahas tentang 6 olahraga yang bisa mengecilkan perut, yuk dicoba.
Dalam menjaga kesehatan selain menjaga pola makan, olahraga juga memiliki peranan penting dalam membantu menurunkan berat badan terutama di bagian perut.
Tak hanya itu, olahraga yang rutin akan membantu tubuhmu agar jadi lebih kencang dan merubah bentuk perutmu dari yang besar menjadi seksi. Lalu, olahraga apa saja sih, yang bisa mengecilkan perut dengan cepat? Simak di bawah ini ya!
1. Lari / Run (Tapi, bukan lari dari kenyataan ya)
Lari menjadi Salah satu olahraga yang banyak diminati masyarakat. Selain sehat, olahraga ini juga hemat. Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk berlatih olahraga ini.
Yang harus Anda lakukan adalah mengenakan pakaian olahraga, sepatu, dan mencari tempat untuk jogging dan pastikan Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu. Hal ini bertujuan untuk menghindari cedera / kecelakaan kecil saat berolahraga.
Berenang adalah usaha untuk menggerakkan (mengambang atau mengangkat) seluruh bagian tubuh di atas permukaan air. Renang biasanya dilakukan tanpa perlengkapan bantuan.
Berenang adalah olahraga yang menggunakan anggota tubuh terutama tangan dan kaki untuk bergerak di dalam air.
Olahraga renang selain menyehatkan badan juga memiliki manfaat. manfaat olahraga renang, yaitu:
Sebagai sarana bermain/rekreasi Kolam renang dapat digunakan sebagai sarana bermain dan rekreasi..
Tubuh yang sehat dan dapat merangsang gerakan motorik. Berenang dapat menyehatkan tubuh.
Dapat menghilangkan rasa takut air Berenang dapat menghilangkan rasa takut air.
Meningkatkan keberanian, percaya diri dan mengasah kemandirian.
Meningkatkan Keterampilan Sosial Berenang bersama dapat menumbuhkan rasa kebersamaan.
3. Lompat tali / Skipping ( bukan lompat dengan harapan ia datang kembali ya )
Lompat tali / skipping rope termasuk dalam kelompok olahraga plyometric. Olahraga lompat tali ini ini bertujuan untuk melatih dan mengembangkan kekuatan otot secara maksimal dalam waktu pendek. Biasanya, olahraga ini juga dimanfaatkan untuk melatih kecepatan dalam bergerak.
Manfaat lompat tali bagi kesehatan tubuh beragam, di antaranya untuk membentuk otot tubuh bagian atas dan bawah, menambah daya tahan tubuh, melatih koordinasi tubuh, serta meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah juga lompat tali termasuk Olahraga yang dapat mengecilkan perut.
Mengapa menjadi olahraga yang dapat mengecilkan perut? Karena, Lompat tali juga merupakan salah satu olahraga yang cocok untuk dilakukan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Diperkirakan lompat tali akan membakar 200 kalori dalam 20 menit.
Olahraga ini juga terfokus pada kecepatan, saat melakukan olahraga ini Anda akan membuat jantung berdenyut berdetak lebih cepat. Jika dilakukan dengan rutin, hal ini juga akan meningkatkan kekuatan jantung dan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
4. Bersepeda / Cycling ( Biar ga stress mikirin dia)
Olahraga bersepeda bisa membantu melindungi tubuhmu dari berbagai penyakit serius seperti obesitas, penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga penyakit jiwa.
Bersepeda adalah sebuah olahraga yang dilakukan dengan menaiki dan mengayuh sepeda. Olahraga ini sangat digemari di berbagai negara di dunia.
Hal ini disebabkan pola masyarakat yang memilih bersepeda saat berangkat kerja. Bahkan menurut statistik, telah menunjukkan turunnya volume lemak saat bersepeda nyaris sama dengan berolahraga di gym dengan intensitas tinggi.
Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh diantaranya dapat menstabilkan diabetes, mencegah risiko darah tinggi, mencegah risiko jantung, menurunkan risiko depresi, meningkatkan kekuatan otak dan masih banyak lagi berbagai manfaat bersepeda.
5. Yoga (biar lentur hatinya)
Yoga merupakan jenis olahraga yang berasal dari negara India. Latihan yoga membantu meningkatkan kondisi fisik seseorang dan terhindar dari berbagai penyakit. Selain itu, rutin olahraga yoga juga bisa membantu membuat mental, sosial, emosional, dan spritual seseorang jadi lebih baik.
Latihan senam tubuh ini kini disesuaikan dengan jenis yang berbeda, baik dalam bentuk gerakannya maupun manfaatnya. Namun secara umum, yoga berfokus pada latihan pernapasan, meditasi, dan berbagai postur yang ditujukan untuk relaksasi dan pengurangan stres.
Latihan untuk tubuh dan pikiran ini telah dikenal selama ribuan tahun. Tujuan utama yoga sebenarnya jauh dari latihan fisik. Yakni merilis kekuatan spiritual dan mental dari seseorang.
Meskipun demikian, saat ini olahraga yoga sudah sangat populer sebagai olahraga yang dapat melawan stres dan kecemasan yang kerap melanda masyarakat modern juga yoga disebut sebagai olahraga yang dapat mengecilkan perut.
Yoga memiliki beberapa manfaat yang sangat luar biasa beberapa diantaranya membantu seseorang berhenti merokok, membantu mengatasi penyakit kardiovaskular, membuat tubuh lebih rileks, membantu mengecilkan perut, mengurangi kecemasan, membantu Anda bernafas dengan lebih baik, dan membantu anda agar tidak terkena Virus Corona.
6. Senam Aerobik (biar tidak mudah galau)
Senam aerobik adalah olahraga yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi jantung dan pernapasan. Tentunya manfaat yang didapat tidak hanya pada kedua organ tersebut, tetapi juga pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Latihan ini merupakan salah satu dari sekian banyak cabang olahraga yang termasuk dalam kelompok latihan aerobik. Jogging, berenang, dan bahkan kickboxing, juga termasuk sebagai latihan aerobik.
Itulah keenam jenis olahraga yang dapat mengecilkan perut, jangan lupa pola makanan pun juga harus diperhatikan, olahraga yang cukup ya!
Rekomendasi:
Cara Mengecilkan Perut Secara Alami Cara Mengecilkan Perut Secara Alami - Bagi sobat yang memiliki perut yang gemuk atau buncit pastinya akan sangat terganggu jika ingin tampil cantik ataupun ingin tampil keren ( bagi kaum pria ). Karena dengan perut yang gemuk anda tidak dapat memakai baju sembarangan disebabkan oleh perut anda yang menojol. Salah-salah…
Tips Mencerahkan Wajah yang Kusam dan Berminyak… Kali ini kita akan berikan tips cara mencerahkan wajah kusam dan berminyak secara alami. Karena wajah merupakan bagian yang menarik bagi perempuan maupun lelaki dan wajah yang bersih dapat membuat rasa percaya diri meningkat. Pada perempuan masa kini, banyak sekali yang menggunakan obat obatan hanya untuk mendapatkan wajah yang putih. Tak hanya…
Cara Menghilangkan Bau Badan Cara Menghilangkan Bau Badan - Masalah bau badan memang kerap kali membuat kita risih apalagi saat berkumpul bersama kerabat kita. Penyebab dari bau badan sendiri disebabkan oleh bakteri dan juga keringat . Namun, sebenarnya keringat tidak mempunyai bau. Hanya saja keringat dapat membuat jumlah bakteri di tubuh kita menjadi banyak. Munculnya keringat bisa karena…
Belajar Bisnis Online dari Nol Hingga Mahir Belajar bisnis online pada dasarnya sangat gampang jika kamu benar benar ingin mendalaminya, karena kemampuan tekhnis online bisa kamu pelajari dibeberap media, sebut saja media youtube. Disana kamu akan belajar banyak hal dari orang orang yang sukeses membangun bisnis online nya.Kali ini kita akan berbagi seputar tips belajar bisnis online…
Penyebab Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya Penyebab Darah Tinggi - Darah tinggi (hipertensi), merupakan kondisi saat tekanan darah berada di 130/80 mmHg atau lebih. Hipertensi pada diri seseorang sering baru diketahui setelah terjadi komplikasi. Penyakit darah tinggi dapat menyerang siapa saja tak pandang usia, baik muda maupun dewasa, terlebih orang yang sudah lanjut usia. Bagi orang…
5 Tips Meningkatkan Persuasive Writing Tips Meningkatkan Persuasive Writing - Menulis kalimat yang persuasif merupakan sesuatu yang menyenangkan bagi beberapa orang. Namun, ini dapat menjadi salah satu kesulitan bagi mereka yang sulit mempengaruhi orang lain untuk mempercayai apa yang diucapkan atau dituliskannya. Persuasive writing merupakan salah satu seni tulisan yang membutuhkan pemikiran yang orisinil dan…
Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Dengan Alami Bagi sebagian besar orang, bekas jerawat dapat membuat orang menjadi tidak percaya diri dan juga orang lain dapat beranggapan penampilan kurang menarik jika kulit wajah banyak terdapat bekas jerawat. Banyak sekali orang yang menggunakan obat-obatan yang harganya sangat mahal. Namun tahukah anda, ada banyak sekali cara menghilangkan bekas jerawat dengan alami yang…
7 Kebiasaan ini Secara Diam-diam Membuat Anda… Kebiasaan Membuat Gemuk - Kita semua memiliki kebiasaan tertentu yang mungkin tampak normal saat melakukannya, tapi tidak baik untuk tubuh dalam jangka panjang. Jika kita berbicara tentang kebiasaan makan secara khusus, ada banyak contoh yang dapat memberi tahu kita bagaimana kebiasaan tersebut buruk bagi kesehatan kita. Hari ini, kita akan…
Ciri-ciri Penyakit Darah Tinggi dan Cara… Tahukah Anda bahwa penyakit darah tinggi (hipertensi) dapat menyerang siapa saja tak pandang usia. Penyakit ini dapat menyerang anak muda maupun dewasa, terlebih orang yang sudah lanjut usia. Darah tinggi (hipertensi), merupakan kondisi saat tekanan darah berada di 130/80 mmHg atau lebih. Kondisi yang seperti ini apabila dibiarkan berlarut-larut maka dapat menimbulkan penyakit…
Aplikasi VPN Terbaik 2022, Aman, Cepat, Murah Nord VPN adalah salah satu VPN terbaik yang tersedia saat ini. Dilihat dari jumlah penggunanya, Nord VPN adalah salah satu layanan VPN terkemuka setiap tahun. Hal ini tentunya disebabkan oleh banyak hal, mulai dari manfaat hingga performa yang lebih baik. Nord VPN adalah bagian dari pengembang Tefinkom & Co yang…
Cara Menulis Cerpen Untuk Pemula Cara Menulis Cerpen Untuk Pemula – Menulis cerpen itu tidak semudah yang terlihat saat menikmati kisah dengan membacanya. Membuat cerpen yang bagus dan layak dibaca membutuhkan beberapa teknik pembuatan yang benar. Tanpa dimulai dengan cara yang benar, cerpen yang baik sulit untuk tercipta, terutama bagi pemula yang belum pernah menulis cerpen.…
Cara Memutihkan Gigi yang Kuning Secara Alami Cara Memutihkan Gigi Kuning berikut ini mungkin dapat berguna untuk anda yang mengalami masalah pada gigi. Karena memiliki gigi yang putih dan bersih akan menjadi nilai tambah tersendiri bagi sebagian orang. Dengan gigi yang terawat, putih, bersih dapat membuat anda lebih percaya diri saat bicara, tersenyum maupun tertawa. Maka dari itu…
Pengen Jualan? Kamu Bisa Loh Jualan Tanpa Harus… Pengen Jualan - Kamu Punya Jiwa Pebisnis tapi kamu nggak punya lapak, dan modal yang minim . Tapi kamu punya keinginin untuk usaha itu aja udah cukup, masa iya sih dengan usaha aja cukup, iya kalau kamu punya keinginan yang kuat untuk memulai bisnis dengan modal minim dan tanpa lapak…
Taukah Kamu Apa Saja Manfaat Pepaya Bagi… Manfaat Pepaya - Buah pepaya dalam bahasa indonesia diambil dari bahasa belanda "papaja" dan dari arawak "pepaya" merupakan satu-satunya jenis tanaman yang termasuk dalam genus carica. Buah yang bercirikan kuning dan hijau kemerahan saat matang ini memiliki rasa manis dan berbentuk lonjong dengan tekstur tidak beraturan. Selain mudah didapat dan…
Apakah Aku Salah Jurusan Kuliah? Ini 5 Hal Yang… Salah Jurusan Kuliah - Menentukan jurusan perguruan tinggi merupakan tahap awal dalam menentukan masa depan. Ya, bahkan sekarang pekerjaan seseorang tidak selalu sesuai dengan jurusan kuliahnya. Tapi, tentunya semua orang ingin bekerja di bidang yang mereka geluti bukan? Karena itu, menjadi rumit ketika merasa salah kaprah. Sudah memilih dan mengikuti…
Cara Mengatasi Rambut Rontok Cara Mengatasi Rambut Rontok - Bagi wanita, rambut adalah sebuah mahkota yang sangat spesial. Namun, keindahan rambut akan berkurang jika rambut berketombe, rontok apalagi sampai terlihat botak. Untuk itu rambut perlu dijaga dan dirawat dengan baik. Rambut juga adalah salah satu simbol kecantikan wanita atau ketampanan pria. Wanita dengan rambut yang…
Apa saja mata pencaharian utama di singapura,… Mata Pencaharian Utama di Singapura Singapura merupakan sebuah negara kepulauan yang terletak di ujung selatan Semenanjung Malaysia. Negara ini terkenal dengan kemajuan ekonominya yang pesat, dengan mata pencaharian utama yang terdiri dari perdagangan, keuangan, teknologi informasi, logistik, dan jasa keuangan. Perdagangan Singapura merupakan salah satu pusat perdagangan terkemuka di dunia,…
Mengenal Kartografi, Ilmu dan Seni Membuat Peta Apakah Anda sudah mengenal apa itu kartografi? Jika belum, tentunya Anda sudah mengenal apa itu peta, baik peta yang berbentuk kertas (atlas) maupun peta yang berbentuk Google Maps yang ada di smartphone Anda. Berkat peta ini, kita dapat mengetahui di mana kita berada. Selain itu, peta membantu mengarahkan kita ke suatu…
Cara Alami Menghilangkan Bekas Luka Pada Tubuh Banyak orang ingin menghilangkan bekas luka di tubuh, baik di wajah, kaki, paha, betis, atau lengan, karena mereka merasa memiliki bekas luka di tubuh membuat mereka tidak nyaman dan percaya diri menjadi berkurang dan bahkan ada yang sampai minder ketika bertemu dengan orang lain. Bekas luka tersebut bisa disebabkan oleh…
Hal yang Sebaiknya Kamu Posting di Media Sosial.… Jangan Asal Posting di Media Sosial - Kita semua tahu bahwa media sosial saat ini memiliki pengaruh yang sangat besar terhadap kehidupan masyarakat. Baik dari aspek ekonomi, sosial, dan lainnya. Tengok aja dari orang-orang yang kini tenar, tak sedikit pula yang namanya melejit melalui media sosial dengan berbagai cara. Tentu…